뱃살 쉽게 빼는 방법 있을까요?

뱃살은 못살던 시절에는

부의 상징이라고 했지만

요즘은 건강 이상으로 보며

성인병 원인으로 합니다.

 

뱃살 건강하게 빼는 방법

 

 

1. 식이요법을 잘하라.

 

 

다이어트는 8할이 식사법이라고 합니다.

무조건 굶기보다는 체계적인

식사법이 필요합니다.

 

칼로리에만 치중하지 않는

탄단지에 집중해야겠습니다.

 

 

2. 움직임을 늘려라.

 

앉아만 있기보다는 

신체활동을 늘려서

지방을 태워야 합니다.

 

3. 성분표를 봅니다.

 

보통 다이어트를

한다고 하면

칼로리 제한을 많이 하는데요.

 

칼로리보다는 식품 성분표에

집중해야 합니다.

 

지방 함량이 적은 지

탄수화물 첨가량은 어떤지 말입니다.

 

 

4. 가공 식품을 멀리합니다.

 

인스턴트 음식 성분표를

보면 트랜스지방, 탄수화물 함량이

많습니다.

 

잘 숙지하고 먹어야 합니다.

 

5. 몸무게 숫자보다는 눈바디에 신경 씁니다.

 

다이어트를 시작한다고 하면

체중계부터 사서

매일매일 몸무게 숫자에 집착하게 되지만

 

보이는 몸무게보다

작아진 옷이나 한치수작은 옷을 사서

입어보며 비교해보는 게 더

효과적이겠습니다.