반응형 분류 전체보기122 뱃살 쉽게 빼는 방법 있을까요? 뱃살은 못살던 시절에는 부의 상징이라고 했지만 요즘은 건강 이상으로 보며 성인병 원인으로 합니다. 뱃살 건강하게 빼는 방법 1. 식이요법을 잘하라. 다이어트는 8할이 식사법이라고 합니다. 무조건 굶기보다는 체계적인 식사법이 필요합니다. 칼로리에만 치중하지 않는 탄단지에 집중해야겠습니다. 2. 움직임을 늘려라. 앉아만 있기보다는 신체활동을 늘려서 지방을 태워야 합니다. 3. 성분표를 봅니다. 보통 다이어트를 한다고 하면 칼로리 제한을 많이 하는데요. 칼로리보다는 식품 성분표에 집중해야 합니다. 지방 함량이 적은 지 탄수화물 첨가량은 어떤지 말입니다. 4. 가공 식품을 멀리합니다. 인스턴트 음식 성분표를 보면 트랜스지방, 탄수화물 함량이 많습니다. 잘 숙지하고 먹어야 합니다. 5. 몸무게 숫자보다는 눈바디에.. 2022. 7. 6. 고혈압이란 무엇일까요 원인 증상 안녕하세요. 고혈압에 대해 알아볼게요. 많이들 고혈압 증상을 알아차리기 어렵다고 합니다. 그래도 고혈압 초기 증상을 알아두면 내 몸 이상신호를 알아채지 않을까요? 게다가 고혈압을 방치하면 여러가지 합병증을 가져오기 때문에 고혈압 초기 증상을 알아두면 좋겠습니다. 고혈압이란? 고혈압은 여러 원인으로 혈압이 높아진 상태라고 합니다. 혈압은 수축기 혈압(최대 혈압)과 이완기 혈압(최소 혈압)으로 나누고 있는데요. 수축기 혈압은 심장이 수축하여 혈액이 혈관으로 나올때 혈관에 작용하는 압력이고 이완기 혈업은 심장이 수축 후 이완하여 휴식 상태일때 혈관의 압력입니다. 정상혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만이며 고혈압 경우는 140mmHg 이상 이완기 혈압이 90mmHg인 경우 입.. 2022. 3. 24. 설사에 좋은 음식 뭐가 있죠 안녕하세요. 장 건강 안녕하신가요. 설사란 대변에 물기가 많은 상태를 말합니다. 배변 횟수가 하루 3회 이상이면 설사로 정의합니다. 설사 원인은 장에 세균이나 박테리아 감염으로 급성 장염이 많지요. 오늘은 설사에 좋은 음식 알아볼게요. 바나나 바나나는 소화에 좋아요. 펙틴 성분이 있어서 장 활동을 안정시켜 줍니다. 매실 매실은 구연산이 풍부합니다. 항균 작용도 해서 소화기를 해독해주고 식중독이나 장염 증상이 있을 때 매실 액을 물에 타서 마셔주면 위 진정도 되고 좋습니다. 그 외에도 설사에 좋은 음식은 쌀죽이나 호박죽이 도움이 됩니다. 장에 무리가 가지 않는 음식이 좋겠습니다. 그러므로 식이섬유가 많은 음식은 피해야겠습니다. 아기들 같은 경우는 바나나 혹은 으깬 감자도 추천합니다. 2022. 3. 3. 골다공증에 좋은 음식 뭐가 있을까요? 골다공증은 뼈에 구멍이 많이 생기고 골밀도가 낮아지는 현상입니다. 그래서 작은 충격에도 쉽게 골절이 되는 질환이지요. 게다가 골다공증은 증상이 나타나지 않고 골절이 생긴 후 알게 되는 경우가 많습니다. 나이가 들수록 뼈를 생성하는 조골세포 기능이 줄고 파괴하는 파골 세포 기능이 강해지니 뼈 구멍이 발생을 해 골밀도가 낮아집니다. 골다공증을 안전하게 관리하는 방법은 평소에 골다공증에 좋은 음식을 먹어주는 겁니다. 골다공증에 좋은 음식을 알아봅시다. 시금치 시금치는 철분과 엽산이 풍부하죠. 무릎 관절과 연골을 튼튼하게 해주는 데 아주 좋습니다. 비타민 A, E와 같은 항산화물질이 많이 들어있어 염증을 억제합니다. 염증성 사이토카인으로 인한 골다공증의 악화를 막아줍니다. 멸치 멸치는 갈치나 민어와 같은 고급 .. 2022. 2. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 31 다음
