새벽에 일어나는 방법, 새벽형 인간

안녕하세요.

퇴근 후 개인적인 일을 하기가 피곤해서 요즘 아침에 일찍 일어나기 시작했어요.

새벽형 인간이 유행이네요. 새벽에 일어나는 이유와 방법이 궁금하신가요?

 

저는 평범한 9to6 직장인입니다.

 

 

출근시간에 맞추어서 겨우 겨우 일어나 출근 준비하고 퇴근 해 집에 와서 저녁먹고 밀린 집안일을 하다보면 자야할 시간이 오고.. 퇴근 후 책을 읽거나 공부하는게 너무 힘들어 새벽에 일어나기 시작했어요.

게다가 요즘 다이어트로 운동을 매일 하고 있는데 저녁에 하다보니 미루게 되어서 아침으로 바꾸면서 일찍 일어나기 시작했어요.

 

숙면과 8시간 취침시간에 강박증이 있는 저였기에 바로 새벽형 인간이 된건 아니랍니다.

 

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아침에 일어나기 힘든분들~

 

저만의 일찍 일어나는 방법 알려드릴게요!

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알람소리가 나면 일단 이불에서 나오세요!!

 

너무 간단한가요?

하지만 이게 첫번째 단계 랍니다.

5분만 하고 이불에서 꼬물거리는 시간은 아주 금방 입니다.

 

그래서 일단 일어나서 이불을 정리하고 몸을 깨기 위해 스트레칭을 했습니다.

이불에서 스트레칭 해도 좋겠지만 이왕이면 매트 위에서 하면 좋겠지요.

 

 

일찍일어나야 하는 목적이 있으신가요?

 

요즘 유행처럼 새벽형 인간이 붐인데요.

하지만 모두다 그럴 필요는 없습니다. 사람마다 스타일이 있으니까요.

기상 시간을 바꾸는 일이 스트레스로 다가왔지만 내 개인 시간을 갖기 위해서는 새벽 기상이 필요했어요.

 

현재 2시간 정도 일찍 일어나고 있는데요.

 

일어나 스트레칭하고 운동 30분 정도 하고 그 후에는 신문도 읽고 책도 있거나 해요.

6월에 자격증 시험이 있어서 자격증 책도 보고요.

퇴근 후에 하려고 하면 시간도 부족하고 피곤해서 잘 지켜지지 않더라고요.

 

목적이 있어야 실천도 할 수 있더군요.

 

모든 사람이 4시 30분 기상을 할 이유는 없어요.

 

어떻게 처음부터 4시30분 기상을 할 수 있을까요?

새벽 기상이 오래 유지가 되야 하기에 저는 알람을 10분 일찍 울리기 하고 적응 기간을 1주일 정도 주었어요.

적응이 된다 싶으면 또 10분 괜찮다 싶으면 20-30분도 앞당기기도 했고요.

 

사람마다 다 다르다고 생각해요.

 

 

오늘 아침은 어제 저녁을 과식하고 ㅎㅎ 소화가 안된 상태에서 잤더니 속이 좋지 못해서 일찍 일어나서 요가 영상하고 다시 누웠네요 ㅎㅎ 그래서 오후에 바빴답니다.. 

 

기상 시간은 4시30분이 될때까지 조금씩 앞당겨 보려고 합니다.

 

모두모두 화이팅 입니다!